Yoğun tempoda çalışan kadın için 21 günlük sinir sistemi rehberi. Polyvagal teori, klinik nefes bilimi ve gerçek iş hayatının kesişiminde.
Yorgunluk bir karakter özelliği değil — bir sinir sistemi durumudur. Ve değiştirilebilir.
Polyvagal teori temelli, kanıta dayalı, çalışan kadının gerçekliğine göre tasarlanmış bir rehber. Her gün 10-15 dakikanı alır. Her gün bir tuğla — birleştiğinde, sinir sisteminle yeni bir ilişki kurmuş oluyorsun.
Sırayla ilerle. Bir gün atlamak sorun değil — üst üste 3-4 gün atlamamak ideal. Her günün içinde: bilim notu, nefes pratiği, iş hayatı senaryosu, mikro versiyon, tefekkür sorusu ve ekstra kaynaklar.
Bu program tıbbi tedavi yerine geçmez. Klinik anksiyete, depresyon veya travma yaşıyorsan, profesyonel desteğe ek olarak düşün.
Nefesin, seni bekliyor.
Bir gün bir adımdır. Sıraya bağlı kalmaya çalış, ama katı olma.
Nefese, kendi hızınla dön.