21 günde âyet, nefes ve somatik farkındalıkla bedenin dilini öğren; kendi yoluna gir.
Yola çıkmadan önce sükûnetle oku.
Bu program üç eşikten geçer. İlk üç gün ortak eşiktir — herkes birlikte yürür: nefesin aynasına bakar, duyguların haritasını çıkarır, bedenle barışır.
4. günden 18. güne kadar yollar ayrılır. Bedenin bugün en çok hangi durumu yaşıyor — kaygı, öfke, tükenmişlik ya da dağınıklık? Kendi yoluna gir. İstediğin gün istediğin yolu seçebilirsin; her gün başka bir yolda olabilirsin.
Son üç gün yeniden ortak mühürdür — öğrendiğin her şey içine yerleşir.
Her gün beş sütundan oluşur: bir âyet, ince bir tefsir notu, günün nefesi, bir koçluk sorusu ve günün ritmini kuran günlük pratik. Her sütun bir sonrakinin zeminidir. Sırayı bozmadan, acele etmeden oku.
Hangi yoldayım bilmiyorsan — aşağıdaki 12 Soruluk Tanı Testini doldur. Bedenin sana söyleyecek.
12 kısa soru. Bedenin bugün en çok hangi durumu yaşadığını görürsün — kaygı, öfke, tükenmişlik ya da dağınıklık.
Bir gün bir adımdır. Her güne bedenle uğra, acele etme.